[...] sztangi po jajach. Możliwe że przy asyście klatka by ruszyłą trochę szybciej. Teraz patrze sobie w kajecik i jeszcze pod koniec stycznia ważyłem 82kg, teraz 84,5kg... na klatke wtedy brałem 75x8, teraz 80x10 więc progres jest. Tylko dziwi mnie dlaczego przez cały styczeń mniej kg przybrałem niż przez pół lutego, ciągle trzymając diete 3300kcal.
[...] koniec szkoły. Najprawdopodobniej zdecyduję się na rok przerwy, poświęcę się modellignwoi więc nie pójdę od razu na studia. Wiąże się to również z moimi kolejnym y licznymi wyjazdami więc nie wiem jak to sobie wszystko będę układać od czerwca.. bo wtedy chyba planuję wyruszyć w świat... Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-02 23:49:43
[...] nieco pod kątem (nachylone ręce w stosunku do podłogi) czy ręce w fazie wyprostu mają być prostopadle do podłoża (nieco lepiej czułam ręce jak były pod lekkim kątem – wtedy mniejszy ciężar..) //Filmy MC ostatinia http://www.youtube.com/watch?v=A5HFoSPuqXE&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielka Francuz [...]
[...] , np w goblecie tyle co masz juz powinno cięz mocno fatygować nie rób wygięc w plecach przy hip thrustach i bridgach i pamiętaj o zasadach z postu Klinika pośladków, Ta wersja wznosów bóg dla ciebei będzie niewykonalna, wykonuj podciaganie kolan w zwisie do klatki ale cały czxas trzymaj tilt nie pozwalaj opaść biodrom, wtedy będzi etrudno
[...] i wzorami tez bym się tak do konca nie sugerował, owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co i jak, ale najlepsza opcja to obserwowac czy idzie do przodu czy nie i wtedy grzebac w diecie bo jak od razu zaczniesz jesc 2000 kalorii to owszem poleci ale po jakimś czasie ciekawe z czego bedziesz obcinał. tak samo z aero zaczniesz od 60min [...]
[...] Savickas wymiata w statyce, ale z resztą jest gorzej. Nie ma co gdybać - że kontuzja, przemęczenie. W pełni sił Mariusz nie dałby rady Savickasowi na AC i powienien wtedy zająć drugie miejsce za nim. Więc dynamicznie, wytrzymałościowo, sprawnościowo - Mariusz 1, w optymalnej formie statycznie 2-3 na świecie. Całościowo to Polak jest nr [...]
ad 1) Sam ciężar może być ok,ale to zależy od tego jaki masz zapas na tym co robisz obecnie. Jeśli duży to spokojnie możesz te 10-12kg. ad 2) Może być ok,jeśli będziesz ćwiczyć z odpowiednią intensywnością. ad 3) filmiki,zwłaszcza pierwszy dość przydługawe,wiec jeszcze nie ogarnąłem. PS: Dieta 1500 kalorii to trochę mało,nawet jak na dziewczynę [...]
bobol a skąd Ty się urwałeś?? bo Cie jeszcze tu nie widzialem... co do fotki to fajna wtedy była impreza... mina jest po 9 warkach strong z dziesiątą w ręku... pisze wlasnie esemesa do znajomej z Mysłowic bo napisała mi takiego pikantnego, że musiałem się poważnie zastanować co miała na myśli...
Aldo chciał 3 lata temu walczyć z Pettisem ,ale Dana wtedy powiedział ,że musi zwakować pas ,Conor robi $$. więc nikt jemu nie każe wakować pasa proste ,ale nie chce mi się wierzyć ,że Conor siądzie na dupie na rok czy tam w ogóle odejdzie. Dlaczego? Ano dlatego ,że nie UFC ma coraz mniej gwiazd sprzedających dużo PPV. Lesnar skończony,Anderson [...]
[...] co 3 godziny małe posliłki, rownomiernie rozłożone przez cały dzień. -chęc na słodycze jest spowodowana głodem i chęcią organizmu do przyjęcia szybkiego pokarmu wydziela on wtedy neuroprzekaźnik - neuropeptyd-Y który powoduje ze nie możemy sie oprzeć słodyczom -po prostu - powiedz słodyczom "NIE" -jesli naprawde nie możesz wytrzymać,a [...]
[...] :) TRENING trenuje 4 razy w tyg po max 1h... przerwy miedzy seriami mam 2 min... tutaj takze nie podam konkretnych cwiczen poniewaz zmieniam je co trening...najlepiej sie wtedy czuje...jedynie ilosc serii i powtorzen bo te stosuje notorycznie takie same...ZAWSZE STOSUJE PROGRESJE... oto plan ogolny: PLECY 4 cwiczenia po 4 serie w tym co [...]
[...] "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. Jeżeli przez dłuższy czas waga sie nie zmienia to wtedy dodawać lekko kcal z węgli lub tłuszczy zależy na czym lepiej się czujesz, jak z apetytem itp bo zmiennych jest wiele i każdy jest indywidualny :) za dużo nie pytałem, [...]
[...] bo on cie poprostu zepchnie a ty się skulisz i bedzie robil z toba co bedzie chcial .Probuj od niego trzymac dystans a gdy zobaczysz ze sie np zmeczyl od machania łapami to wtedy wejście w nogi i koles padnie na glebe a wtedy go zkopiesz bez problemu no chyba że jesteś obcykany w dzwigniach itp to sie tez przyda podejzewam ze jakbys mu załozył [...]
A po co sobie wmawiasz że sie boisz poprostu idz i zrób to. W******l kolesiowi i nie będziesz dupa a on sie od ciebie odczepi. A jeżeli on cie wyzywa albo coś w tym stylu to staraj się mu też grypsować wtedy wejdziesz na jego psyche ale tylko od ciebie zalezy jak se z tym poradzisz -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
Czemu? Jesli chodzi stricte o Cybera, to nawet wtedy kiedy Koxu z nim wpsolpracowal to Michal potrafil powiedziec co mu sie nie podoba (patrz tolerancja gejow, czy wymieniony juz wykrecony krzys i jego suple). Watpie wiec zeby bal sie wodza i jego gniewu %-) No chyba ze faktycznie jakos moglby zaszkodzic Robertowi przez swoje wypowiedzi.
[...] ? TAM maialem swoj dzial tak jak tutaj ,jestem prosty gosc lubie proste zasady...umowa byla prosta, mam swoj dzial swoj i tyle . Jakos trZeba zaczac a to ze byl to dzial na suple .us To co ? ja nie mam wrogow bo wojen nie tocze ludu nie nawracam dla mnei sfd czy supele czy cos innego bylo wtedy ta sama sprawa czyli nasionkiem marketingu . TYLE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić trening. W pierwszej fazie trenowania ważne jest żebyś nauczył się poprawnej techniki bo przy większym wysiłku i ciężarach możesz sobie zrobić [...]
Mam to samo. Pracuje 8h na nogach, chodzę pisze z 5km i nic sie nie dzieje a jak mam kucnąć i wstać to nie moge. Też to mam po przysiadach nie wiem co było tego powodem bo na technike raczej uważałem. Byłem z tym u ortopedy sportowego. Dobrze mnie przebadał i powiedział, że jest to degradacja tkanki chrząstnej w stawie kolanowym. Chrząstki mogą [...]
[...] bedziesz bacznie obserwowala swoje cialo jak reaguje na poszczegolne sl=kladniki, mozesz tez sobie robic zdjecia co dwa tyg w tych samych pozach przy tym samym oswietleniu wtedy bedziesz widziala czy idzie to w dobra strone do diety aeroby zacznij spokojnie i co tydzien zwiekszaj ich czas trwania no i kazdy ma jakies swoje miejsca gdzie mu sie [...]
ARNOLD CLASSIC 2006
